什么是 Bacopa？
Bacopa（学名：Bacopa monnieri），中文常称“假马齿苋”或“婆罗米”，是一种原产于印度、东南亚及澳大利亚湿地的多年生匍匐草本植物。 在阿育吠陀医学中已有数千年使用历史，被广泛用于提升记忆力、缓解焦虑和改善认知功能。
主要功效与科学研究
- 增强记忆力与学习能力：多项临床研究表明，Bacopa 提取物可显著改善信息处理速度和长期记忆。
- 抗焦虑与镇静作用：其活性成分（如 bacosides）具有调节神经递质的作用，有助于缓解压力。
- 抗氧化保护：富含多酚类物质，有助于清除自由基，保护脑细胞。
家庭种植指南
Bacopa 喜温暖湿润环境，适合水培或湿润土壤种植。光照需充足但避免暴晒，适宜温度为 20–30°C。 可作为水族箱造景植物，也可盆栽于阳台或窗台。
浇水要保持土壤始终湿润，冬季减少浇水频率。生长迅速，可定期修剪以促进分枝。
注意事项
虽然 Bacopa 被认为安全性较高，但孕妇、哺乳期女性及正在服用药物者应在医生指导下使用。 部分人可能出现轻微肠胃不适，建议从小剂量开始服用。