Backaches 是英文单词，中文通常翻译为“背痛”或“背部酸痛”。
词义解释
“Backache” 指的是背部（尤其是下背部）出现的疼痛或不适感，可能是持续性的，也可能是间歇性的。复数形式 “backaches” 常用于泛指各种类型的背痛情况。
常见原因
- 长时间保持不良坐姿
- 肌肉拉伤或扭伤
- 椎间盘突出或退化
- 缺乏运动或核心肌群无力
- 压力或情绪紧张引起的肌肉紧张
缓解建议
若经常出现 backaches，可尝试以下方法缓解：
- 保持正确坐姿和站姿
- 定期进行伸展和核心训练（如瑜伽、普拉提）
- 避免久坐，每小时起身活动几分钟
- 使用符合人体工学的办公椅
- 必要时咨询医生或物理治疗师
注意：如果背痛持续加重、伴随腿部麻木或大小便失禁，请立即就医。