长时间使用iPhone容易造成眼睛干涩、疲劳，甚至影响睡眠。苹果提供了两种“护眼”功能：**夜览（Night Shift）** 和 **原彩显示（True Tone）**。下面详细介绍如何设置。
一、开启“夜览”模式（减少蓝光）
夜览模式会将屏幕色温调暖，减少夜间蓝光对褪黑激素的抑制，有助于改善睡眠。
- 打开 iPhone 的【设置】应用。
- 向下滑动并点击【显示与亮度】。
- 点击【夜览】选项。
- 开启【设定时间】，可选择“日落到日出”或自定义时间段。
- 也可手动点击【明天前手动启用】立即开启。
- 拖动下方色温滑块，调节暖色程度（越往右越暖）。
💡 小技巧：从屏幕右上角下滑打开控制中心，长按亮度调节区域，点击夜览图标（月亮图标）可快速开关。
二、开启“原彩显示”（自动调节色温）
原彩显示利用环境光传感器，根据周围光线自动调整屏幕色温，使观感更自然舒适。
- 进入【设置】→【显示与亮度】。
- 找到【原彩显示】选项（需设备支持，如 iPhone 8 及更新机型）。
- 勾选即可开启。
三、其他护眼建议
- 降低屏幕亮度，避免在黑暗环境中使用高亮屏幕。
- 开启【深色模式】：设置 → 显示与亮度 → 外观 → 深色。
- 使用【屏幕使用时间】限制连续使用时长，定时休息。
- 保持适当观看距离（建议30cm以上）。
通过以上设置，你的iPhone就能更好地保护你的眼睛。建议夜间优先使用“夜览”，白天配合“原彩显示”，获得最佳视觉体验。