在跌倒的地方，重新跃起
“Bouncing Back” 不仅指从失败或挫折中恢复，更是一种积极的心理韧性（Resilience）——在压力、失落甚至创伤后，依然能保持希望、调整方向，并从中获得成长的能力。
生活不会总是一帆风顺。无论是学业失利、职场挫折、人际关系破裂，还是健康危机，每个人都会经历低谷。拥有“反弹力”，意味着你不会被困境定义，而是将其转化为前进的跳板。
1. 接纳情绪：允许自己感到难过、愤怒或迷茫，但不沉溺其中。
2. 聚焦可控之事：把精力放在你能改变的部分，而非纠结于无法控制的过去。
3. 寻求支持：与信任的人倾诉，或寻求专业帮助。
4. 小步前行：设定微小但可实现的目标，重建信心。
5. 重构叙事：将“我失败了”转变为“我学到了什么？”
许多成功人士都曾经历重大挫折：J.K. 罗琳在离婚和失业中写下《哈利·波特》；史蒂夫·乔布斯被自己创立的公司开除后，反而开创了 Pixar 和 NeXT。他们的共同点，不是没有跌倒，而是每一次都选择bounce back。