为什么需要恢复系统？
当你的 MacBook Pro 出现以下情况时，可能需要恢复或重装 macOS：
- 系统运行缓慢或频繁崩溃
- 准备出售或赠送设备，需清除个人数据
- 系统文件损坏导致无法正常启动
- 希望将系统恢复到出厂设置
准备工作
在开始前，请确保：
- 已备份重要数据（可通过 Time Machine 或 iCloud）
- 设备电量充足（建议连接电源）
- 知道你的 Apple ID 和密码（用于激活锁解除）
- 稳定的网络连接（恢复过程需下载 macOS）
恢复步骤（通用方法）
- 关机：点击苹果菜单 > “关机”。
- 进入恢复模式：
- Apple Silicon（M1/M2/M3 等芯片）：按住电源键不放，直到出现“正在载入启动选项”，点击“选项” > “继续”。
- Intel 芯片机型：开机时立即按住
Command (⌘) + R，直到出现 Apple 标志或旋转地球。
- 在 macOS 实用工具窗口中，选择“重新安装 macOS”并点击“继续”。
- 按照屏幕提示操作，选择磁盘并开始安装。
- 安装完成后，系统会自动重启，进入初始设置界面。
注意事项
恢复系统会抹除启动磁盘上的所有数据（除非你手动选择不抹盘）。如需彻底清除，请在恢复模式中使用“磁盘工具”先格式化磁盘。
不同 macOS 版本的界面略有差异，但整体流程一致。