1. 优化系统设置
关闭不必要的视觉效果（如透明度、动态桌面），减少GPU负担；在“节能”设置中合理调整电源选项。
2. 清理后台程序
使用活动监视器（Activity Monitor）查看高CPU占用进程，及时退出不用的应用，尤其是浏览器标签页和视频软件。
3. 保持通风良好
避免将MacBook放在床上、沙发等软质表面使用，确保底部进风口畅通。可使用笔记本支架提升底部空间。
4. 定期清理灰尘
长时间使用后，风扇和散热口会积灰，影响散热效率。建议每年由专业人员进行一次内部清灰。
5. 使用散热辅助工具（谨慎选择）
部分第三方工具（如Macs Fan Control）可手动调节风扇转速，但需注意不要过度依赖，避免增加硬件损耗。
6. 避免高温环境
不要在阳光直射或高温车内使用MacBook，环境温度过高会显著加剧设备发热。