iPhone 11 屏幕护眼指南

长时间使用 iPhone 11 可能导致眼睛干涩、疲劳甚至视力下降。幸运的是，iOS 系统内置了多种护眼功能，只需简单设置，即可显著改善视觉体验。

1. 开启“夜览”模式

夜览（Night Shift）可减少屏幕发出的蓝光，使屏幕色调偏暖，降低对昼夜节律的干扰，尤其适合夜间使用。

2. 启用“原彩显示”

原彩显示利用环境光传感器自动调节屏幕色温，使内容在不同光线环境下看起来更自然，减轻视觉压力。

3. 使用深色模式

深色模式将背景变为深灰色或黑色，文字为浅色，在暗光环境中大幅减少屏幕亮度刺激，缓解眼部疲劳。

4. 调整屏幕亮度与文字大小

• 避免在黑暗环境中使用过高亮度，建议手动调节至舒适水平。
• 增大文字大小（设置 → 显示与亮度 → 文字大小）可减少眯眼和聚焦负担。

5. 定时休息：20-20-20 法则

每使用屏幕 20 分钟，抬头看 20 英尺（约6米）外的物体至少 20 秒。这有助于放松眼部肌肉，预防数字视疲劳。