什么是 “Intention to Do”?
“Intention to do” 指的是我们对某件事采取行动的意愿或计划。它不仅是愿望,更是通向目标的第一步。心理学研究表明,清晰的意图能显著提高行为发生的可能性。
“意图是行动的种子。” —— 威廉·詹姆斯
为什么意图如此重要?
- 引导注意力:明确意图帮助我们聚焦于真正重要的事。
- 增强动机:当我们写下“我要做什么”,大脑会更愿意执行。
- 减少拖延:具体意图(如“明天早上8点写报告”)比模糊想法(如“我要写报告”)更有效。
如何将意图转化为行动?
- 使用“如果…那么…”句式制定计划(例如:“如果早上7点醒来,那么立刻起床锻炼”)。
- 将大目标拆解为小步骤,并为每一步设定明确时间。
- 公开承诺:告诉朋友你的意图,增加责任感。
- 每天花2分钟写下当天最重要的“intention to do”。
今日行动建议
请选择一件你一直想做但还没开始的事,在下方输入框中写下你的具体意图: