有时新版 macOS 可能存在兼容性问题或性能下降，用户希望将 MacBook 降级回更稳定或熟悉的旧版本系统。本文提供一套通用、安全的操作流程，帮助你顺利完成降级。
一、降级前的准备工作
- 备份重要数据：使用 Time Machine 或手动备份到外置硬盘，避免数据丢失。
- 确认兼容性：确保你的 MacBook 型号支持目标旧版 macOS（如 macOS Monterey、Big Sur 等）。
- 下载对应系统安装器：从 App Store 或 Apple 开发者网站获取旧版 macOS 安装程序（如 Install macOS Monterey.app）。
- 准备一个至少 16GB 的 U 盘：用于制作可启动安装盘。
二、制作 macOS 启动盘
- 插入 U 盘，打开“磁盘工具”，将其格式化为
Mac OS 扩展（日志式）或APFS，名称设为MyVolume。 - 打开终端，输入以下命令（以 Monterey 为例）：
sudo /Applications/Install\ macOS\ Monterey.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/MyVolume
- 输入管理员密码，等待制作完成（约 20–30 分钟）。
三、降级安装旧系统
- 关机后，按住电源键（Apple Silicon）或
Command + R（Intel）进入恢复模式。 - 连接 Wi-Fi（Apple Silicon 机型需联网验证）。
- 在恢复工具中选择“从启动磁盘启动”或“启动磁盘”，选择你的 U 盘。
- 重新启动后，运行 macOS 安装程序，选择内置硬盘进行安装。
- 安装完成后，系统将自动重启进入旧版 macOS。
四、注意事项
- Apple Silicon（M1/M2/M3）芯片机型对降级限制较多，部分新机型无法安装过旧系统。
- 降级会抹除当前系统数据，请务必提前完整备份。
- 某些旧版 macOS 可能无法通过 App Store 直接下载，需借助第三方工具或开发者账户。