什么是 “Get on Your Back”？

“Get on your back” 是一个常见的英文短语，意思是“仰卧”或“平躺”。这是一种自然、放松的身体姿势，常用于休息、拉伸、瑜伽或物理治疗中。

仰卧的好处

仰卧有助于脊柱自然对齐，减轻背部压力，促进血液循环，并有助于深度放松和入睡。在医疗检查或某些运动训练中，仰卧也是标准起始姿势。

如何正确仰卧？

找一个平坦的表面（如床垫或瑜伽垫），平躺下来，头部自然置于枕头上，双臂放松放在身体两侧，双腿伸直或微屈。避免颈部前伸或腰部悬空，必要时可在膝盖下垫一个小枕头以支撑腰椎。