MacBook Pro 安装 macOS 教程

准备工作

• 确保你的 MacBook Pro 电量充足（建议连接电源）
• 备份重要数据（可使用 Time Machine 或 iCloud）
• 确认你的 Mac 型号支持要安装的 macOS 版本
• 连接稳定的 Wi-Fi 网络

方法一：通过“恢复模式”重装 macOS

1. 关机后，按住 电源键 不放，直到出现“正在载入启动选项”
2. 选择“选项” > “继续”进入恢复模式
3. 在恢复工具中选择“重新安装 macOS”，点击“继续”
4. 按照屏幕提示完成安装（需联网下载系统）

方法二：创建 USB 启动盘安装

1. 准备一个 ≥16GB 的 U 盘
2. 在另一台 Mac 上下载 macOS 安装器（如 Monterey、Ventura 等）
3. 使用终端命令创建可启动安装盘：

   sudo /Applications/Install\ macOS\ Monterey.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/MyVolume

4. 将 U 盘插入目标 MacBook Pro，开机时按住 Option (⌥) 键选择 USB 启动
5. 按提示完成安装

常见问题

• 安装过程中卡住？ 检查网络连接，或尝试重启进入恢复模式重试。
• 提示“macOS 无法验证”？ 可能是系统版本太旧，建议安装兼容版本。
• 没有“恢复模式”选项？ 老款 Intel Mac 需按住 Command + R 开机。