在 macOS 系统中，菜单栏右上角的时间默认只显示小时和分钟。如果你希望调整时间的显示方式（例如显示秒数、使用24小时制、显示日期等），可以通过系统设置轻松完成。
本指南适用于 macOS Monterey、Ventura、Sonoma 及更新版本。
调整 MacBook 菜单栏时间显示的步骤：
- 点击屏幕左上角的 苹果菜单（），选择 “系统设置”（或旧版本中的“系统偏好设置”）。
- 在设置窗口中，找到并点击 “控制中心” 或 “桌面与程序坞”（不同 macOS 版本位置略有差异）。
- 向下滚动，找到 “菜单栏中的‘日期与时间’” 选项，点击其右侧的设置按钮（齿轮图标）。
- 在弹出的窗口中，你可以勾选以下选项：
- 显示日期：在时间前显示当前日期。
- 显示星期：显示星期几。
- 使用24小时制：将时间格式从 12 小时改为 24 小时。
- 显示秒数：在时间末尾显示秒（注意：此选项在部分 macOS 版本中需通过终端命令开启）。
- （可选）如需显示秒数但界面无此选项，可打开终端，输入以下命令后回车：
defaults write com.apple.menuextra.clock ShowSeconds -bool true
然后重启菜单栏或注销重新登录即可生效。