什么是“无损降级”？
“无损降级”指的是在不丢失个人文件、已安装应用程序和系统设置的前提下，将操作系统从 Windows 11 降级回 Windows 10。此操作通常需在升级后 10 天内完成（微软默认保留回退选项的时间）。
前提条件
- 你的设备是在最近 10 天内从 Windows 10 升级到 Windows 11 的。
- Windows.old 文件夹尚未被清理（通常位于 C:\Windows.old）。
- 你拥有管理员权限。
注意：超过 10 天后，系统会自动删除回退所需文件。此时若仍想降级，需通过备份或重装方式实现，无法做到“无损”。
操作步骤
- 打开设置（Win + I）。
- 进入 系统 > 恢复。
- 在“恢复选项”中，查找 “返回” 或 “返回上一个版本的 Windows” 按钮。
- 点击该按钮，按照提示选择降级原因，并继续操作。
- 系统将自动重启并开始回退过程，全程无需手动安装。
整个过程大约需要 15–30 分钟，完成后你将回到原来的 Windows 10 系统，所有文件和应用保持不变。
常见问题
Q：超过10天还能无损降级吗？
A：不能。微软会在10天后自动删除 Windows.old 文件夹。若需降级，必须使用 Windows 10 安装介质重新安装，并提前备份数据。
Q：降级后还能再升级回 Win11 吗？
A：可以。只要设备满足 Win11 要求，可随时通过 Windows Update 或官方工具重新升级。
补充说明
如果你已清理磁盘空间或使用了“磁盘清理”工具删除了旧 Windows 文件，则无法使用内置回退功能。建议在重大系统变更前创建完整系统备份（如使用第三方工具 Macrium Reflect 或 Windows 自带的“创建系统映像”功能）。