Prevent Doing：停止无效行动，开始真正改变

什么是 “Prevent Doing”？

“Prevent Doing” 不是否定行动，而是有意识地避免那些看似忙碌、实则无意义的行为。它强调在行动前思考：这件事真的值得做吗？它能带来价值吗？

在信息爆炸和任务过载的时代，我们常常陷入“伪勤奋”——不停地做事，却离目标越来越远。

常见的“无效行动”类型

• 过度准备：花几小时整理笔记，却从未开始核心任务。
• 完美主义拖延：因为怕做不好，干脆不做。
• 多任务切换：同时处理多项任务，结果效率低下、错误频出。
• 无目的刷手机：用“放松”之名，行“逃避”之实。
• 重复低效流程：用老方法反复试错，拒绝优化或求助。

如何实践 “Prevent Doing”？

• 设定清晰边界：为每项任务设定时间上限，避免无限投入。
• 使用“5秒法则”：当意识到自己在做无意义的事时，倒数5-4-3-2-1，立刻停下。
• 建立“不做清单”：明确列出哪些行为要主动避免（如：上午不查邮件、不参与无议程会议）。
• 定期复盘：每周回顾哪些时间被浪费，哪些行动可预防。

小测试：你是否陷入了“伪行动”？

回答以下问题（是/否）：

• 我经常忙了一天，却说不出完成了什么重要事项。
• 我倾向于先做简单任务，回避困难但重要的工作。
• 我常因“准备不足”而推迟启动项目。