什么是“Pissed”？
“Pissed”是英语中常用来形容极度生气或烦躁的口语表达。在中文语境中，它对应的是“非常生气”“火大”“恼火”等情绪状态。
愤怒是一种自然的人类情绪，但若处理不当，可能影响人际关系、身心健康甚至决策能力。
为什么我们会感到“Pissed”？
- 被不公平对待
- 期望落空
- 压力过大
- 缺乏沟通或边界被侵犯
- 生理因素（如睡眠不足、饥饿）
健康应对愤怒的小贴士
- 暂停6秒：愤怒峰值通常在6秒内，深呼吸可避免冲动行为。
- 用“我”表达感受：例如“我感到被忽视”，而非指责对方。
- 运动释放：快走、跑步或拳击能有效消耗压力激素。
- 写下来：把愤怒写成信（不必寄出），有助于理清思绪。
- 寻求支持：与信任的朋友或心理咨询师聊聊。
试试这个：1分钟呼吸练习
当你感到“pissed off”时，立即进行以下呼吸法：
吸气 4秒 → 屏息 2秒 → 呼气 6秒
重复3～5轮，专注呼吸，让身体冷静下来。
“愤怒不会解决任何问题，但理解愤怒可以。” —— 心理学箴言