什么是 iPhone 护眼模式？
iPhone 的“护眼模式”实际上是系统自带的 夜览（Night Shift） 功能。它会在日落后自动将屏幕色温调整为较暖色调，减少有害蓝光，帮助缓解长时间使用手机带来的眼睛疲劳，并有助于改善睡眠质量。
如何手动开启夜览（护眼模式）？
- 打开 iPhone 的【设置】应用。
- 向下滚动并点击【显示与亮度】。
- 点击【夜览】选项。
- 开启【设定时间】，可选择“日落到日出”或自定义时间段。
- 也可直接点击顶部的【明天前手动启用，直到…】开关，立即开启护眼模式。
- 通过拖动【色温】滑块，可调节暖色强度。
快速开启/关闭护眼模式（控制中心）
从屏幕右上角向下滑动（iPhone X 及更新机型）或从底部向上滑动（iPhone 8 及更早机型）打开【控制中心】。
长按（或用力按压）亮度调节区域，在出现的面板中点击 夜览图标（月亮图标） 即可快速开关。
小贴士：建议在晚上 8 点后开启护眼模式，尤其在睡前 1 小时使用，有助于褪黑激素分泌，提升睡眠质量。
常见问题
- 护眼模式能完全防蓝光吗？ 不能完全消除，但可显著减少高能短波蓝光。
- 会影响屏幕色彩准确性吗？ 会略微偏黄，适合夜间阅读；如需精准色彩（如修图），建议临时关闭。
- 所有 iPhone 都支持吗？ 需运行 iOS 9.3 或更高版本，iPhone 5s 及更新机型基本都支持。