有时因兼容性、性能或个人偏好原因，你可能希望将 MacBook 从新版 macOS 降级回原生出厂系统或某个旧版本。本文提供清晰、安全的操作步骤，帮助你在 Intel 或 Apple Silicon（M1/M2）芯片的 MacBook 上完成系统降级。
⚠️ 重要前提
- 降级会清除硬盘所有数据，请务必提前使用 Time Machine 或其他方式完整备份。
- Apple 通常只允许安装与设备兼容的 macOS 版本，且部分新机型无法安装过旧系统。
- 你需要一个至少 16GB 的 USB 闪存盘用于创建可启动安装器。
📌 步骤一：确认你的 MacBook 支持目标系统
访问 Apple 78TP支持页面，查询你的机型可安装的最低和最高 macOS 版本。例如：
- MacBook Pro (2017) 最低支持 macOS High Sierra (10.13)
- MacBook Air (M1, 2020) 出厂系统为 macOS Big Sur (11.0)，无法降级至 Catalina 或更早
💾 步骤二：下载对应版本的 macOS 安装器
打开 Mac App Store，搜索以下关键词尝试下载（若已下架，可从“已购项目”中找回）：
- macOS Monterey
- macOS Big Sur
- macOS Catalina
- macOS Mojave
若无法通过 App Store 获取，可使用终端命令从 Apple 服务器直接下载（需联网且信任来源）。
🔧 步骤三：制作可启动 USB 安装盘
插入 USB 闪存盘，打开“磁盘工具”将其格式化为“Mac OS 扩展（日志式）”，名称设为 MyVolume。
然后在终端运行（以 Monterey 为例）：
sudo /Applications/Install\ macOS\ Monterey.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/MyVolume
🔄 步骤四：从 USB 启动并安装旧系统
Intel 芯片 MacBook：关机后按住 Option 键开机，选择 USB 启动盘。
M1/M2 芯片 MacBook：关机后长按电源键进入“启动选项”，选择 USB 安装器。
进入 macOS 恢复环境后，先使用“磁盘工具”抹掉主硬盘（格式：APFS），然后选择“重新安装 macOS”并指向 USB 中的安装器。
✅ 完成与恢复
安装完成后，系统将重启进入初始设置界面。此时可选择从 Time Machine 备份恢复数据，或全新设置。
💡 温馨提示
降级后部分新功能或 App 可能无法使用。建议仅在必要时操作，并确保了解风险。