MacBook如何调节屏幕时间

什么是屏幕时间？

“屏幕时间”是 macOS 提供的一项功能，可帮助用户了解自己在 Mac 上花费的时间，并通过设置限制来管理应用使用、网站访问等行为，尤其适合家长控制或自我约束。

如何在 MacBook 上开启和调节屏幕时间？

1. 点击屏幕左上角的 苹果菜单（），选择“系统设置”（macOS Ventura 及更新版本）或“系统偏好设置”（旧版本）。
2. 在设置窗口中，找到并点击 “屏幕使用时间”。
3. 首次使用时，系统可能会提示你启用该功能，点击“打开”即可。
4. 你可以在此界面查看每日/每周的使用报告，包括最常使用的 App、通知数量、拿起 Mac 的次数等。
5. 点击左侧的 “App 限额” 或 “停用时间” 来设置使用限制。
6. 如需为孩子设置，可点击 “家人” 并通过 iCloud 家庭共享进行管理。

实用建议

• 设置“停用时间”可在特定时段（如夜间）阻止非必要 App 使用。
• 为社交媒体或游戏类 App 设置每日限额，避免过度使用。
• 开启“始终允许”的 App（如电话、信息、日历）确保关键功能不受限。