什么是“恢复中的完美主义者”？
“Recovering perfectionist”（恢复中的完美主义者）指的是一群曾经被完美主义深深束缚，如今正努力学习接纳不完美、减少自我苛责的人。 完美主义看似追求卓越，实则常带来焦虑、拖延、自我否定，甚至阻碍行动。
“完美是优秀的敌人。” —— 伏尔泰
完美主义的常见表现
- 害怕犯错，回避挑战
- 过度反复检查工作
- 因未达“理想标准”而自责
- 难以接受他人或自己的“平庸”
- 把自我价值与成就绑定
如何开始“恢复”之路？
以下是一些实用建议：
- 觉察你的内在对话：留意那些“必须”“应该”“不够好”的声音。
- 设定“足够好”的标准：完成比完美更重要。
- 练习自我慈悲：像对待朋友一样对待自己。
- 庆祝小进步：微小的成功也值得肯定。
- 允许自己“试错”：错误是学习的必经之路。
延伸阅读与工具
如果你希望深入探索，可以尝试：
- 《The Gifts of Imperfection》by Brené Brown
- 正念冥想（Mindfulness）练习
- 写“自我接纳日记”
- 加入支持性社群或寻求心理咨询