If You Have Any Problem

你可能正在经历这些

每个人都会遇到困难，无论是：

• 情绪低落、焦虑或感到无助
• 学业压力或职业迷茫
• 家庭矛盾或人际关系冲突
• 经济困难或生活变故
• 只是想找个人聊聊，却不知从何说起

这些问题都值得被认真对待。你的感受很重要。

你可以这样做

以下是一些实用建议，希望能帮到你：

• 倾诉：找一个你信任的人，哪怕只说一句“我今天很难受”。
• 写下来：把烦恼写在纸上，有时能理清思路。
• 寻求专业帮助：心理咨询师、社工或热线志愿者随时准备倾听。
• 照顾自己：保证睡眠、喝水、散步，微小的自我关怀也很重要。

求助资源（中国）

以下为免费、可靠的求助渠道：

• 心理援助热线：400-161-9995（希望24热线）
• 北京心理危机干预中心：010-82951332
• 全国妇联妇女维权热线：12338
• 青少年服务台：12355

如果你在其他国家，请搜索当地心理健康支持服务。

需要即时帮助？

点击下方按钮，获取本地支持信息或联系志愿者。