什么是 “cannot help”？
“I can’t help it.”（我忍不住。）这句话常常出现在我们面对强烈情绪、习惯或冲动时。它既是一种无奈的坦白，也是一种对自我控制边界的承认。
“我们并非总是理性动物，有时只是被本能牵引的旅人。”
常见场景
- 看到甜点就忍不住吃掉——即使正在节食
- 明知不该回消息，却还是点开了那个对话框
- 深夜刷手机停不下来，哪怕明天要早起
- 听到某首歌就想起某个人，情绪瞬间涌上心头
心理学视角
行为心理学认为，“cannot help”往往源于自动化的神经回路。当某个刺激（如压力、特定场景）反复与某种反应（如吃东西、刷手机）配对，大脑会形成“快捷方式”，绕过理性判断直接触发行为。
这并非意志力薄弱，而是人类进化中形成的高效应对机制——只是在现代社会，它有时会“误判”。