什么是 Block Shot？
Block Shot（盖帽）是篮球比赛中防守方在对方投篮出手瞬间，用手将球拍掉或阻挡的防守动作。成功的盖帽不仅能阻止得分，还能极大提升球队士气。
盖帽的基本要领
- 时机判断：准确预判对手出手时机，避免打手犯规。
- 垂直起跳：保持身体垂直向上，减少犯规风险。
- 手部控制：只触碰球，不接触投篮者手臂或身体。
- 落地保护：盖帽后注意安全落地，避免扭伤。
训练建议
初学者可通过以下方式提升盖帽能力：
- 增强下肢爆发力（如深蹲、跳箱训练）
- 练习反应速度与手眼协调（如反应球训练）
- 观看职业球员录像（如德怀特·霍华德、鲁迪·戈贝尔）
- 在对抗中模拟实战场景
常见误区
许多球员在尝试盖帽时容易犯以下错误：
- 盲目扑跳导致犯规
- 忽视团队协防，单打独斗
- 过度追求盖帽而失去防守位置