1. 检查电池健康状态
点击左上角苹果菜单 → “系统设置” → “电池” → “电池健康”，查看电池是否需要维修。
2. 关闭不必要的后台程序
使用“活动监视器”（在“应用程序 > 实用工具”中）查看哪些应用占用大量CPU或能耗，及时退出。
3. 调整屏幕亮度
屏幕是耗电大户。适当降低亮度或开启自动亮度调节可显著延长续航。
4. 禁用蓝牙与Wi-Fi（不使用时）
即使未连接设备，蓝牙和Wi-Fi也会持续扫描信号，增加功耗。
5. 减少通知与动态效果
前往“系统设置 > 通知”关闭非必要应用通知；在“辅助功能 > 显示”中开启“减少透明度”和“减弱动态效果”。
6. 更新 macOS 系统
Apple 会通过系统更新优化电源管理，确保你的 Mac 运行最新版本。
7. 重置 SMC（系统管理控制器）
若问题持续存在，可尝试重置 SMC（具体方法因机型而异，建议查阅 Apple 官方支持文档）。
8. 避免极端温度环境
高温或低温都会影响锂电池性能，尽量在 16°C–22°C 环境下使用 MacBook。