关于这个页面
“Sing Me to Sleep”是一个专为希望改善睡眠质量的人打造的宁静空间。我们相信，一段轻柔的旋律、一个温暖的故事，或是一阵自然的白噪音，都能成为你进入梦乡的桥梁。
推荐助眠曲目
以下是我们精选的几首经典助眠曲目，适合在睡前播放：
Moonlight Lullaby
Ocean Waves at Night
Gentle Rain on Leaves
Piano Dream
睡前小贴士
- 保持卧室黑暗、安静且温度适宜（建议18–22°C）
- 睡前一小时避免使用电子设备
- 建立固定的睡前仪式，如阅读、冥想或听轻音乐
- 避免摄入咖啡因或大量食物临近就寝时间
为什么音乐能助眠？
研究表明，舒缓的音乐可以降低心率、减缓呼吸，并减少压力激素的分泌。60–80 BPM（每分钟节拍数）的节奏最接近人体静息心率，有助于引导身体进入放松状态，从而更容易入睡。