什么叫“judge”别人？

什么是“judge别人”？

在英语中，“judge”作动词时有“评判、评价、审判”的意思。当我们说“Don’t judge me”（别评判我）时，通常是指对方以主观标准、道德立场或刻板印象来评价我们的行为、选择或生活方式。

中文里常说的“judge别人”，其实指的是：带着偏见、优越感或固有标准去评价他人，而缺乏理解和共情。

常见的“judge”行为有哪些？

• 看到别人穿得“奇怪”就说“这人真没品位”
• 听说某人离婚就认为“肯定是TA有问题”
• 对素食者说“吃素多不健康，装什么清高”
• 看到年轻人躺平就说“懒惰、不上进”
• 对不同性取向的人指指点点

为什么我们容易“judge”别人？

心理学研究表明，人类大脑天生倾向于快速分类和判断，这是一种认知捷径。但过度依赖这种机制，会导致：

• 强化刻板印象
• 忽视个体差异
• 制造人际隔阂
• 掩盖自己的不安或恐惧

很多时候，我们评判别人，其实是对自己不确定感的一种投射。

如何减少“judge”别人？

培养自我觉察和共情能力是关键：

• 先问自己：“我真的了解全部事实吗？”
• 练习换位思考：“如果我是TA，会希望被这样评价吗？”
• 用好奇代替批判：“TA为什么会这样选择？”
• 接纳多元价值观：世界不是非黑即白

小练习：你今天“judge”过谁吗？

花一分钟回想一下：最近是否对某人的言行有过负面评价？试着写下当时的情境和你的想法。