什么是经期？
经期（月经）是女性子宫内膜周期性脱落并伴随出血的生理现象，通常每21至35天发生一次，持续3到7天。它是女性生殖系统健康的重要标志。
经期常见症状
- 下腹部疼痛（痛经）
- 腰酸背痛
- 情绪波动、易怒或焦虑
- 乳房胀痛
- 疲劳、嗜睡
- 食欲变化
经期护理小贴士
热敷缓解痛经：使用热水袋敷在腹部可有效舒缓子宫痉挛。
均衡饮食：多摄入富含铁、镁和维生素B的食物，如菠菜、坚果、全谷物。
适度运动：轻柔瑜伽或散步有助于促进血液循环，减轻不适。
充足睡眠：保证7-8小时高质量睡眠，帮助身体恢复。
记录你的经期
了解自己的周期规律有助于预测排卵、备孕或避孕，并及早发现异常。