OnPeriod 生理期

科学认识经期 · 舒适度过每一天

什么是生理期？

生理期（月经）是女性每月子宫内膜脱落并伴随出血的自然生理过程，通常持续3-7天，周期为21-35天。它是女性生殖健康的重要指标。

经期常见症状

健康小贴士

热敷缓解痛经
使用热水袋敷在腹部可放松肌肉、减轻疼痛。
均衡饮食
多摄入铁、镁和维生素B，如菠菜、坚果、全谷物。
适度运动
如瑜伽、散步有助于促进血液循环，缓解不适。
充足睡眠
经期身体更需休息，保证7-8小时高质量睡眠。

经期计算器（简易版）

输入你的上次月经开始日期和平均周期长度，估算下次月经时间：

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