i go to sleep

助眠小贴士

• 保持规律的作息时间，即使在周末也尽量固定入睡和起床时间。
• 睡前一小时远离电子屏幕，蓝光会抑制褪黑素分泌。
• 营造舒适的睡眠环境：黑暗、安静、凉爽（约18–22°C）。
• 尝试深呼吸或冥想，帮助身心放松。
• 避免在睡前摄入咖啡因或大量食物。