什么是高血压？
高血压（Hypertension）是指血液在血管内流动时对血管壁产生的压力持续高于正常值。通常，收缩压 ≥140 mmHg 和/或 舒张压 ≥90 mmHg 即可诊断为高血压。
长期未控制的高血压会显著增加心梗、中风、肾衰竭等严重疾病的风险。
常见抗高血压药物类型
- 利尿剂（Diuretics）：如氢氯噻嗪，帮助身体排出多余钠和水。
- ACE抑制剂（ACE Inhibitors）：如依那普利，扩张血管，降低血压。
- ARB类（血管紧张素II受体拮抗剂）：如缬沙坦，作用类似ACEI但副作用更少。
- 钙通道阻滞剂（CCB）：如氨氯地平，放松血管平滑肌。
- β受体阻滞剂：如美托洛尔，减慢心率，降低心脏输出量。
⚠️ 药物需在医生指导下使用，切勿自行调整剂量或停药。
非药物干预：生活方式管理
- 低盐饮食：每日食盐摄入不超过5克（约一啤酒瓶盖）。
- 规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。
- 控制体重：BMI保持在18.5–23.9之间。
- 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会显著升高血压。
- 减压与睡眠：保证7–8小时优质睡眠，练习冥想或深呼吸缓解压力。
家庭血压监测建议
定期在家测量血压有助于评估治疗效果和发现“白大衣高血压”或“隐匿性高血压”。
- 使用经过认证的上臂式电子血压计
- 测量前静坐5分钟，避免咖啡、运动或情绪激动
- 早晚各测2–3次，取平均值记录
何时就医？
若出现以下情况，请立即就医：
- 血压突然升高至 ≥180/120 mmHg（高血压危象）
- 伴随剧烈头痛、胸痛、视力模糊、呼吸困难
- 常规药物无法控制血压