许多用户在升级到 Windows 10 后，因兼容性、习惯或性能原因希望回退到 Windows 7。但需要注意的是：Windows 10 升级后若超过30天，系统将自动删除回退选项。因此，手动还原需通过重新安装 Windows 7 实现。
一、重要前提与注意事项
- 确保你拥有合法的 Windows 7 安装镜像（ISO）和产品密钥。
- Windows 7 已于2020年停止官方支持，可能存在安全风险。
- 新硬件（尤其是2018年后）可能缺乏 Windows 7 驱动程序。
- 操作前务必备份所有重要数据！ 还原过程会清除硬盘内容。
二、操作步骤概览
- 备份个人文件（文档、照片、浏览器书签等）。
- 下载 Windows 7 官方 ISO 镜像（可从微软官网或可信渠道获取）。
- 制作启动U盘（使用 Rufus 等工具）。
- 进入 BIOS/UEFI，关闭 Secure Boot，启用 Legacy/CSM 模式（如需）。
- 从U盘启动，全新安装 Windows 7。
- 安装驱动程序和必要软件。
三、详细说明
1. 备份数据：使用移动硬盘、云盘或另一台电脑保存所有重要资料。
2. 制作安装U盘：推荐使用 Rufus 工具，选择“MBR分区方案用于BIOS或UEFI-CSM”。
3. BIOS 设置：不同品牌主板进入方式不同（通常为 F2、Del、F12）。需将启动模式从 UEFI 改为 Legacy，否则可能无法识别安装盘。
4. 安装过程：格式化系统盘（通常是C盘），然后安装。安装完成后激活系统。
注意：部分预装 Windows 10 的电脑（如品牌机）可能没有 Windows 7 的驱动程序。建议提前访问厂商官网确认是否提供 Win7 驱动，否则可能出现无网卡、声卡、显卡等问题。
四、替代建议
如果只是不适应 Windows 10，可考虑：
- 使用第三方工具（如 StartIsBack、Classic Shell）还原开始菜单风格。
- 禁用自动更新、Cortana、遥测服务以提升隐私与性能。
- 升级到 Windows 11 或坚持使用 Win10 并优化设置，比降级更安全可靠。