小红书慢人节｜一人食｜鸡蛋土豆泥三明治

这个三明治的沙拉酱我减了2/3用希腊酸奶替代啦！热量会少一些哦！怕胖的宝子建议放早上，中午吃！ ✅食材：土豆 鸡蛋 火腿肠 水果黄瓜 全麦面包 1⃣土豆去皮蒸熟，火腿肠切小丁，鸡蛋煮熟切块，小黄瓜去瓤切小丁 2⃣土豆和鸡蛋压成泥，加入火腿丁，黄瓜丁，希腊酸奶（稠一点的酸奶都可以），沙拉酱/蛋黄酱/千岛酱都行 ‼️酱料的多少取决于你土豆泥的多少，少量多次放，调出你喜欢的味道就行 3⃣面包烤至酥脆金黄，把调好味道的土豆泥夹中间即可 4⃣喜欢摆造型的宝子，可以拿保鲜膜包好再切，会更好看哦！ 😬这个三明治比较追求食物的本味，酱料的部分会比较少，热量也能减一些，碳水，蛋白质，膳食纤维都有，可以当一顿主食吃！ #写给妈妈的食物情书 #好好吃饭行动指北 #吐司的N种做法 #美食视频扶持计划 #一个人的饭菜简简单单 #一人食吃什么 #低卡低脂餐 #土豆泥 #三明治 #自制三明治 #鸡蛋土豆泥 #早饭吃什么 #全麦吐司 #早餐 #小红书慢人节 #慢人节 #慢人部落 #慢慢来样样好生活 @吃货薯 @小红书创作助手 @小红书视频号