怎样停止 iPhone 自动更新？完整关闭 iOS 系统自动升级指南

很多 iPhone 用户发现手机在夜间或连接 Wi-Fi 时自动下载并安装了新版本的 iOS 系统。这不仅可能消耗大量流量和存储空间，还可能导致某些 App 不兼容、电池耗电加快，甚至出现系统不稳定。本文将教你几种有效方法，彻底关闭 iPhone 的自动更新功能。

方法一：关闭“自动更新”设置（适用于 iOS 12 及以上）

打开 iPhone 的【设置】应用。
向下滚动并点击【通用】。
选择【软件更新】。
点击右上角的【自动更新】。
关闭【下载 iOS 更新】和【安装 iOS 更新】两个选项。

✅ 这是最推荐的方式，简单有效，适用于绝大多数用户。

方法二：通过“屏幕使用时间”限制更新（适合家长控制或防误触）

进入【设置】→【屏幕使用时间】→【内容和隐私访问限制】。
开启【内容和隐私访问限制】（如未开启）。
点击【iTunes 与 App Store 购买项目】。
将【安装 App】和【删除 App】设为【不允许】。

⚠️ 此方法会同时禁止 App 安装/删除，请根据实际需求谨慎使用。

方法三：删除已下载的更新文件（释放存储空间）

如果你的 iPhone 已经自动下载了更新包但尚未安装，可以手动删除它：

进入【设置】→【通用】→【iPhone 存储空间】（或【iPad 存储空间】）。
等待列表加载完成，在应用列表中找到【iOS 软件更新】。
点击它，然后选择【删除更新】。

为什么建议关闭自动更新？

避免新系统带来未知 Bug 或兼容性问题；
防止重要工作期间因重启升级导致中断；
节省宝贵的手机存储空间（iOS 更新通常占用 5–10GB）；
延长旧款 iPhone 的使用寿命（新系统可能降低性能）。

常见问题解答

Q：关闭自动更新后还能手动升级吗？
A：当然可以！你随时可以在【设置】→【通用】→【软件更新】中检查并手动安装新版本。

Q：iOS 17/18 是否仍支持关闭自动更新？
A：是的，截至最新版本，Apple 依然保留了该开关选项。