什么是 “When Others Then”？
“When Others Then”（当他人……时，我就……）是一种反思性思维模式，帮助我们觉察自己在人际互动中的自动反应。它鼓励我们从“他人行为”出发，审视自己的情绪、判断与行动，从而建立更健康、更有同理心的关系。
“你对他人的反应，往往映照出你内心的信念。”
为什么它重要？
在快节奏、高压力的现代社会中，我们常常对他人产生误解或情绪化反应。通过“When Others Then”练习，我们可以：
- 识别自己的情绪触发点
- 减少无意识的防御或攻击行为
- 提升共情能力与沟通质量
- 建立更深层的人际连接
如何实践？
尝试完成以下句式，并诚实回答：
- When others criticize me, then I feel ______ and I tend to ______.
- When others ignore me, then I assume ______ and I respond by ______.
- When others succeed, then I think ______ and I act ______.
通过这样的自我对话，你能发现隐藏的信念，并选择更有意识的回应方式。
立即开始练习真实故事分享
小林曾因同事的沉默而感到被排斥。通过“When Others Then”反思，她意识到：“When my colleague is quiet, then I assume he dislikes me.” 进一步沟通后才发现，对方只是性格内向。这次觉察让她避免了不必要的误会，也改善了团队氛围。