为什么需要求助？
生活中难免会遇到困难——情绪低落、家庭矛盾、经济压力、学业或工作挑战……这些都可能让人感到孤立无援。但请相信，你并不孤单。主动寻求帮助是迈向解决问题的第一步。
紧急援助热线（中国）
心理援助热线（24小时）：400-161-9995（希望24热线）
北京心理危机干预中心：010-82951332
全国妇联妇女维权热线：12338
报警求助：110｜医疗急救：120
这些热线由专业人员值守，提供免费、保密的支持服务。
你可以向谁求助？
- 亲友：信任的人往往是最直接的支持来源。
- 心理咨询师：提供专业情绪疏导与应对策略。
- 社区服务中心：提供法律、就业、生活等多方面援助。
- 线上平台：如简单心理、壹心理等提供专业咨询服务。
如何开口求助？
很多人害怕“麻烦别人”或“显得软弱”。其实，表达需求是自我关爱的表现。你可以这样开始：
- “我最近感觉很累，能和你聊聊吗？”
- “我不确定该怎么办，你能给我一些建议吗？”
- “我现在有点撑不住了，需要一点帮助。”