什么是“Shake the Tension”？
“Shake the Tension”是一种简单而有效的身心释放理念——通过有意识地抖动身体、深呼吸和正念练习，帮助我们快速缓解累积的压力与焦虑。
这一方法源于动物在遭遇危险后本能地“抖动”以释放紧张，如今被心理学与身心疗愈领域广泛借鉴。
为什么我们需要释放压力？
长期处于高压状态会影响睡眠、免疫力、情绪甚至人际关系。适时“抖掉”紧张感，是保持身心健康的关键一步。
日常减压小技巧
深呼吸 3 分钟
原地轻轻抖动身体
听一首喜欢的歌
写下三件感恩的事
试试这个互动练习
点击下方按钮，开始一个简单的“抖掉紧张”引导练习（无需音频，仅文字提示）：