什么是“施加压力”？
“施加压力”（Put Pressure On）不仅指外部环境带来的紧张感，也包括我们主动对自身或他人设定高要求的行为。它可以是负面的负担，也可以是正向的驱动力。
“没有压力，就没有钻石。” —— 佚名
压力的双重面孔
压力并非全然有害。适度的压力能激发潜能、提升专注力；但长期高压则可能导致焦虑、失眠甚至身心疾病。
- 积极压力（Eustress）：如备考冲刺、项目截止前的高效工作。
- 消极压力（Distress）：如人际关系冲突、经济困境带来的持续焦虑。
如何应对压力？
以下是一些实用策略：
- 识别压力源：写下让你感到压力的具体事件。
- 调整认知：用“挑战”代替“威胁”的思维模式。
- 建立支持系统：与朋友、家人或专业人士交流。
- 规律作息与运动：身体状态直接影响心理韧性。
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