Protect From Doing

学会说“不”：远离有害行为，守护身心健康

什么是 “Protect From Doing”？

“Protect From Doing” 指的是通过意识、策略和环境调整，主动避免自己做出可能带来负面后果的行为。 这些行为包括但不限于：沉迷手机、冲动消费、网络成瘾、拖延症、不健康饮食、情绪化决策等。

常见需要避免的行为

实用防护策略

设置物理屏障

例如睡前将手机放在另一个房间，减少夜间使用。

使用“10分钟规则”

当想做冲动行为时，先等待10分钟，冷静后再决定。

建立替代习惯

用散步、阅读或冥想代替刷手机。

公开承诺

告诉朋友你的目标，借助社交监督增强执行力。

每日提醒

你不需要完美，只需要比昨天更好一点。