什么是 PreventTodo？
PreventTodo 是一个专注于帮助用户预防和克服拖延行为的任务管理理念。它强调“预防”而非“补救”，通过结构化方法、心理策略与工具结合，让待办事项不再堆积如山。
为什么我们会拖延？
- 任务过于庞大或模糊，导致启动困难
- 缺乏明确的截止时间或优先级
- 对失败的恐惧或完美主义倾向
- 即时满足偏好（刷手机比写报告更“爽”）
- 精力管理不当，疲劳状态下难以专注
PreventTodo 核心原则
- 拆解任务：将大目标分解为5分钟内可启动的小步骤
- 设定微承诺：每天只承诺完成1件关键小事
- 环境设计：减少干扰源，打造专注空间
- 可视化进度：用清单或进度条增强成就感
- 自我同情：允许偶尔失败，不因拖延而自责
实用防拖延小贴士
2分钟法则
如果一件事能在2分钟内完成，立刻去做！
番茄工作法
专注25分钟 + 休息5分钟，循环进行
明日计划今晚定
睡前写下明天最重要的3件事
公开承诺
告诉朋友你的目标，增加外部监督
立即行动
现在就打开你的笔记或待办App，写下今天要完成的一件小事：