理解、尊重并关爱每一个“特殊时期”
月经是女性生理周期中的自然现象，通常每月发生一次，持续3–7天。它是子宫内膜在未受孕后脱落并排出体外的过程，标志着生殖系统的正常运作。
一个完整的月经周期一般为21–35天，因人而异。了解自己的周期有助于更好地管理身体和情绪状态。
保持温暖：使用热水袋敷腹部可有效缓解痛经。
均衡饮食：多摄入富含铁、镁和维生素B的食物，如菠菜、坚果、全谷物和瘦肉。
适度运动：轻柔瑜伽、散步有助于促进血液循环，减轻不适。
充足休息：身体在经期更需要能量，保证睡眠很重要。
注意卫生：勤换卫生巾或月经杯，避免感染。
经期前后激素水平波动可能影响情绪，出现焦虑、烦躁或抑郁倾向。这完全正常！你可以：
记住：你的感受值得被认真对待。
大多数经期不适可通过自我护理缓解，但若出现以下情况，建议及时咨询医生：