什么是 “Keep Something Off”？
“Keep something off” 意味着有意识地阻止某些事物影响你的生活——无论是手机通知、社交媒体、负面情绪，还是不健康的习惯。 在信息过载的时代，学会“关掉”干扰源，是提升效率、改善心理状态的关键一步。
常见需要“Keep Off”的对象
- 📱 手机通知（尤其是非必要App）
- 💻 社交媒体无目的刷屏
- 📺 被动娱乐（如无意义追剧）
- 🌧️ 负面情绪与焦虑思维
- 🍔 不健康饮食或熬夜习惯
实用技巧：如何有效 Keep It Off
物理隔离
把手机放在另一个房间，使用“勿扰模式”。
设定规则
每天只在固定时段查看社交媒体，不超过30分钟。
替代行为
用阅读、散步或冥想代替刷短视频。
环境优化
打造一个无干扰的工作/学习空间。
小挑战：今天你能 Keep Off 什么？
点击下方按钮，记录你今天打算“关掉”的一项干扰：