什么是“讨厌去做”？
“讨厌去做”是一种常见的心理状态——明明知道某件事很重要，却本能地抗拒开始。它可能表现为拖延、焦虑、找借口，甚至完全回避。
“不是我不愿意做，而是我一想到要做，就感到烦躁。”
常见原因
- 任务过于模糊或庞大：不知道从哪里下手，导致畏难情绪。
- 害怕失败或批评：担心结果不如预期，索性不做。
- 缺乏内在动机：这件事对你没有意义，只是“别人觉得你应该做”。
- 即时满足偏好：刷手机比写报告更“爽”，大脑自然选择轻松的事。
如何应对？
改变不是靠意志力硬扛，而是用策略降低启动门槛：
- 把大任务拆成“2分钟就能开始”的小步骤。
- 先做5分钟，往往能进入状态（“5分钟法则”）。
- 给自己设置微小奖励，比如完成就听一首喜欢的歌。
- 写下不做这件事的代价，增强紧迫感。
记住
“讨厌去做”不是懒惰，而是人类面对不确定性时的自然反应。接纳这种情绪，但别让它替你做决定。