情绪的两极
人生如潮汐,有高涨亦有退落。有时我们站在喜悦的山顶,感受到前所未有的自由与希望;有时却跌入低谷,被焦虑、孤独或无助包围。
这种“Feeling so high, feeling so low”的状态,是人类共通的情感体验。它不是弱点,而是我们感知世界深度的方式。
为何情绪如此起伏?
情绪波动受多种因素影响:生理节律、外部压力、人际关系、甚至天气变化。大脑中的神经递质(如多巴胺、血清素)也在悄悄调节着我们的心理状态。
“情绪不是敌人,而是信使。”
学会倾听情绪背后的信息,比压抑或逃避更有意义。
如何与情绪共处?
以下是一些简单而有效的方法:
- 写日记:记录每天的情绪变化,发现模式
- 深呼吸:当情绪汹涌时,暂停10秒,深吸一口气
- 运动:哪怕只是散步,也能释放内啡肽
- 倾诉:找一个值得信赖的人,说出你的感受