什么是 Attention（注意力）？
注意力是人类认知系统的核心能力之一，它决定了我们如何选择、处理和响应环境中的信息。 在信息过载的数字时代，保持专注变得越来越困难，但理解注意力机制可以帮助我们更有效地管理时间与精力。
注意力的类型
- 选择性注意：聚焦于特定刺激，忽略其他干扰。
- 持续性注意：长时间维持对某项任务的关注。
- 分配性注意：同时处理多个任务（即“多任务处理”，但效率常降低）。
- 交替性注意：在不同任务间快速切换的能力。
常见的注意力干扰源
现代生活中，以下因素最容易分散我们的注意力：
- 手机通知与社交媒体推送
- 开放式办公环境中的噪音
- 未完成的任务带来的“蔡格尼克效应”
- 睡眠不足与压力过大
提升专注力的小技巧
- 使用番茄工作法（25分钟专注 + 5分钟休息）
- 关闭非必要通知，设置“勿扰模式”
- 每天安排“深度工作”时间段
- 练习正念冥想，训练觉察力
- 保持规律作息与适度运动