什么是月经？
月经（Menstruation），俗称“例假”或“大姨妈”，是女性生殖系统周期性排出子宫内膜的过程。通常从青春期开始，持续到更年期，是女性生育能力的重要标志。
一个完整的月经周期平均为28天，但21至35天都属于正常范围。经期一般持续3到7天。
经期常见症状
- 腹部绞痛或下腹坠胀
- 情绪波动、易怒或焦虑
- 乳房胀痛
- 疲劳、嗜睡
- 头痛或背痛
- 食欲变化
💡 小贴士：热敷、适度运动、充足睡眠和均衡饮食有助于缓解不适。
经期护理建议
- 卫生用品选择：根据流量选择卫生巾、棉条、月经杯等，注意勤更换（每4-6小时）。
- 避免盆浴：经期宫颈口微开，盆浴可能增加感染风险。
- 保持温暖：避免受凉，尤其腹部和脚部。
- 记录周期：使用日历或App追踪周期，有助于了解身体规律。
何时需要就医？
如果出现以下情况，建议及时咨询医生：
- 经期超过7天或出血量极大（每小时浸透一片卫生巾）
- 严重痛经影响日常生活
- 周期极度不规律（如连续3个月不来月经）
- 经期伴随高热、异常分泌物或剧烈腹痛
打破月经羞耻
月经是自然的生理现象，不应被污名化或隐藏。我们倡导开放讨论、科学认知和相互支持，让每一位女性都能自在地度过经期。