由于某些原因（如兼容性问题、使用习惯等），部分用户希望将已升级的 Windows 10 系统回退到 Windows 7。本文提供简明、实用的操作方法与注意事项。
一、确认是否满足回退条件
微软官方仅在升级后 10 天内 提供“回退到上一版本 Windows”的选项。若超过此期限，则无法通过系统自带功能直接回退，需手动重装 Windows 7。
二、10天内回退方法（使用系统内置功能）
- 打开“设置” → “更新和安全” → “恢复”。
- 在“回退到 Windows 7”或“回退到上一版本 Windows”下方点击“开始”。
- 按提示选择回退原因，并继续操作。
- 系统将自动还原为 Windows 7，并保留个人文件（但建议提前备份重要数据）。
注意：此方法仅适用于通过 Windows Update 正规升级且未清理系统还原文件的情况。
三、超过10天或无法使用内置回退时的操作
此时必须通过以下方式手动安装 Windows 7：
- 准备 Windows 7 安装介质：需有合法的 Windows 7 ISO 镜像或安装光盘/U盘。
- 备份重要数据：回退过程会格式化系统盘，所有数据将丢失。
- 进入 BIOS/UEFI：设置 UEFI 或 Legacy 模式以兼容 Windows 7（较新电脑可能需关闭 Secure Boot）。
- 从安装介质启动：按照屏幕提示完成 Windows 7 的全新安装。
四、注意事项
- Windows 7 已于 2020 年停止官方支持，存在安全风险，建议谨慎使用。
- 部分新硬件（如 11 代 Intel CPU 或 AMD Ryzen 5000+）可能无法正常安装或运行 Windows 7。
- 确保拥有 Windows 7 的有效产品密钥，否则无法激活系统。
五、替代建议
若仅为兼容旧软件，可考虑以下方案代替降级：
- 使用 Windows 10 的“兼容模式”运行旧程序。
- 在虚拟机（如 VirtualBox、VMware）中安装 Windows 7。
- 使用第三方工具优化 Windows 10 界面，使其更接近 Windows 7 风格。